Setembro Amarelo | Por que você deve cuidar da saúde emocional e mental?

Cuidar da saúde mental deve ser uma ação tão importante e presente na vida das pessoas quanto cuidar do corpo. Ou seja, da mesma forma que uma pessoa se preocupa com o bem-estar físico, é importante que ela também se preocupe com o bem-estar emocional.

Infelizmente, a maioria não pensa assim e o cuidado em saúde mental acaba sendo um inválido, situação que se agrava quando aparecem doenças relacionadas, como depressão e ansiedade.

Mas o que exatamente é saúde mental? 

Pode ser definida como uma condição que permite que uma pessoa responda e supere conflitos, demandas, mudanças e desafios da vida.

Uma pessoa mentalmente saudável não para de sentir emoções como tristeza, raiva, frustração e assim por diante. No entanto, ele é capaz de lidar com esses sentimentos de forma saudável, harmonizando seus pensamentos e cumprindo suas obrigações no trabalho, relacionamentos, família, amizades, etc.

Cuidar da saúde mental é importante, pois afeta diretamente a qualidade de vida de uma pessoa, seu pensamento, emoções, comportamento e a forma como ela se relaciona com os outros. Isso funciona desde a infância, evitando que se prolongue ao longo do tempo.

Quais são os sinais de que está na hora de iniciar esse cuidado? Quais são as consequências se não estivermos mentalmente bem? Como você pode promover esse cuidado com a saúde?

Quando é o cuidado em saúde mental?

Sempre é tempo de cuidar da saúde mental, não apenas quando você vê que algo não está do jeito que deveria ser. Como discutimos no início deste artigo, esse ponto de atenção deve fazer parte de sua vida diária e da paixão que você tem pelo seu corpo físico.

No entanto, existem alguns sinais que indicam a urgência de iniciar o cuidado emocional e emocional, quanto antes.

No geral, os que mais chamam a atenção nesse sentido são:

• Perda de apetite sem motivo físico ou comer demais;
• Beber e/ou fumar excessivamente, ou mesmo usar drogas em excesso;
• Afastar-se de pessoas próximas, evitar reuniões ou compromissos em que costumava estar;
• Discutir e/ou brigar com amigos, cônjuges, familiares, colegas de trabalho sem um bom motivo;
• Mudanças repentinas de humor, ou, que estragam os relacionamentos com pessoas próximas;
• Sentir-se confuso e/ou ter episódios de esquecimento;
• Ter sentimentos de medo, tristeza, ansiedade, raiva, tensão em níveis exagerados;
• Sentir-se impotente;
• Ter uma sensação de dormência ou “paralisia”;
• Perder de vista a importância das situações e/ou pessoas;
• Sentir-se sem esperança, impotente ou sem uma visão para o futuro;
• Sentir dor no corpo sem um motivo claro;
• Acreditar que não consegue mais realizar suas atividades diárias normais, como cuidar da casa, dos filhos, trabalhar, estudar, etc.;
• Ter pensamentos ou memórias recorrentes que ficam na mente e interferem no dia-a-dia e na tomada de decisões;
• Pensar ou pretender prejudicar outras pessoas, ou a si mesmo;
• Ter a sensação de ouvir vozes;
• Acreditar demais em coisas ou situações que não são verdadeiras.

Quais as consequências de não cuidar da saúde mental?

Segundo dados da OMS divulgados no livro, o Brasil é o país com maior número de pessoas ansiosas no mundo: 9,3% da população. Além disso, 86% dos brasileiros têm algum problema mental, como depressão, ou, por exemplo.

Essas informações são de 2019, ou seja, antes da pandemia do novo coronavírus. Com sua chegada, essa imagem se intensificou.

Um estudo do Instituto Ipsos, aprovado também pelo Fórum Econômico Mundial, revelou que 53% dos brasileiros dizem que seu humor piorou no ano passado (2020).

Aqui, é importante distinguir dois termos relacionados ao cuidado do bem-estar emocional e mental de uma pessoa: transtorno mental e doença mental.

Um transtorno mental pode ser usado se essa parte da vida de uma pessoa não estiver indo tão bem quanto deveria, mas ainda não há diagnóstico se isso causou a doença ou não.

Em outras palavras, esse termo refere-se à trajetória diagnóstica para identificar os resultados desse transtorno mental, sendo muito diferente para cada pessoa, levando em consideração seus hábitos, o ambiente em que vive, entre outros pontos.

Quando falamos de doença mental, estamos nos referindo à identificação de uma causa que coloca em risco a vida de uma pessoa. Nesse caso, há um padrão de sintomas associados a uma doença específica, o que leva à necessidade de tratamento específico para tratar ou, pelo menos, controlar a patologia.

Com isso explicado, fica fácil entender quais podem ser as consequências de não cuidar da saúde mental. Entre as mais destacadas estão a perda da qualidade de vida em diferentes situações e, em especial, o desenvolvimento de doenças mentais, como:

• Depressão;
• Ansiedade
• Esquizofrenia;
• Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• Transtorno bipolar;
• Transtorno de personalidade;
• Distúrbios alimentares.

O que leva uma pessoa a ter transtornos e doenças mentais?

O desenvolvimento das doenças que acabamos de citar também está muitas vezes relacionado ao ato de não cuidar da saúde mental — por exemplo, a longa exposição a situações estressantes pode ser uma das causas de patologias como essas.

No entanto, é importante que você saiba que existem outras condições que podem cooperar e levar a danos ao bem-estar emocional e mental de uma pessoa, a saber:

• Fatores biológicos: hormônios, substâncias químicas cerebrais e genes;
• Fatores sociais: questões financeiras, família tóxica ou local de trabalho;
• Acontecimentos da vida: situações de violência física, mental ou emocional, perda de um ente querido, trauma, tortura, etc.;
• O uso de substâncias como álcool e drogas ilícitas em excesso;
• Outros problemas de saúde na pessoa ou em alguém próximo;
• Padrões cognitivos, como baixa auto-estima e pensamentos negativos persistentes.

Por que você deve cuidar da saúde emocional e mental?

Cuidar da saúde mental é importante para que uma pessoa consiga lidar com diversas emoções e situações que são naturais e comuns a todos.

Se esse aspecto de sua vida for esperado, você se sentirá feliz consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor, poderá produzir mais e viver melhor em sociedade.

Além de tudo isso, cuidar da saúde mental evita que você desenvolva uma série de doenças relacionadas, como as listadas acima.

Nesse momento, é importante ressaltar a importância desse cuidado para você e para as pessoas ao seu redor, pois as consequências de ignorar os sinais de alerta podem afetar amigos e familiares.

Os transtornos mentais são uma causa poderosa de pensamentos suicidas. Quanto mais aflita mental e/ou emocionalmente uma pessoa estiver, maior a probabilidade de pensar ou tentar fazer algo negativo para acabar com a situação. Aí está a importância de fazer.

Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde e a OMS, a Organização Mundial da Saúde, uma em cada 100 pessoas morre por suicídio. Para se ter uma ideia, mais pessoas morrem por suicídio do que por HIV, guerras ou homicídio.

Dados da Associação Brasileira de Psiquiatria, publicados no portal UOL, estimam que 96,8% dos casos de suicídio estão relacionados a transtornos mentais, sendo a doença mental mais relacionada a esse ato.

É também por isso que cuidar da sua saúde mental — sua e de quem você ama — é tão importante, tornando a saúde mental uma das melhores formas de superar a depressão.

Fonte: Cuidado com a saúde mental